»ê¾ç(ߣåÏ, ¿°¼Ò)À» ±æ·¯ »ê¾çÀ¯¸¦ »ý»êÇϰí Á¦Á¶ °¡°øÀ» ÅëÇØ ½ÃÁß¿¡ ½ÃÆÇÁßÀÎ ±â¾÷ÀÌ ÀÖ¾î °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
³ó¾÷ȸ»ç¹ýÀÎ ÁÖ½Äȸ»ç ¼¼Áø¸ñÀå(´ëÇ¥ Àü¿µ¼ö)Àº Ãֱ٠Źé½Ã Áß¾Ó·Î(¹ø¿µ·Î 354,ȲÁöµ¿) CUÆíÀÇÁ¡ ¿·¿¡ È«º¸ ¹× Á¦Á¶°¡°ø ÆÇ¸ÅÀåÀ» °³¼³ÇÏ°í º»°ÝÀûÀÎ ÆÇ¸Å¿¡ ³ª¼°í ÀÖ´Ù.
|
¡ã ¼¼Áø¸ñÀå¿¡¼ »ý»êµÇ´Â À¯±â³ó »ê¾çÀ¯ |
»ê¾çÀ¯´Â Èò¿°¼ÒÀÇ Á¥À» ¸»Çϰí ÀÖ´Ù. »ê¾çÀ¯ ´Ü¹éÁúÀº Èò ¿°¼ÒÀÎ À¯»ê¾çÀÇ Á¥¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¼ÒºñµÇ´Â ¸ðµç À¯Á¦Ç°ÀÇ 65~72%°¡ »ê¾çÀ¯´Ù. À̰ÍÀº ¼Ò º¸´Ù´Â ¿°¼Ò¸¦ ½±°Ô Ű¿ï ¼ö Àִ ȯ°æÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
»ê¾çÀ¯´Â »ç¶÷ÀÇ ¸ðÀ¯ ¼ººÐ°ú À¯»çÇÑ ¿µ¾ç °¡Ä¡¸¦ °¡Áö°í Àִµ¥ ÁÁÀº Á¡Àº ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯¸¦ Àß ¼ÒÈÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. »ê¾çÀ¯ ´Ü¹éÁúÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò Áß ÇϳªÀÎ ´Ü¹éÁú º¸Ãæ¿¡µµ ¶Ù¾î³ªÁö¸¸ ´Ù¸¥ °Ç°»ó ÀÌÁ¡ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÆÄ¿ì´õ ÇüÅ·Πì°Ü µå½Ã´Â ºÐµéµµ ¸¹´Ù.
¶§¹®¿¡ ÀϺΠ³ó°¡µéÀÌ ´ë±â¾÷ µîÀ» ÅëÇØ ½ÃÆÇµÇ´Â ¼Ò ¿ìÀ¯º¸´Ù È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ »ê¾çÀ¯¿¡ Á÷Á¢ ÅõÀÚ¿¡ ³ª¼¹°í »ê¾ç³óÀåÀ» ÅëÇØ ¾ò¾îÁö´Â °æÁ¦È¿°ú°¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ »õ·Î¿î »ê¾÷À¸·Î µµÀüÇϰí ÀÖ´Ù.
»ê¾çÀ¯ÀÇ Æ¯Â¡°ú È¿´É
»ê¾çÀ¯´Â Á¾ÀÌÄÅ 237ml Á¤µµÀÇ Å©±â¿¡ 170kcal Á¤µµÀÇ ¿·®À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ü¹éÁú 9g, Áö¹æ 10g, ź¼öȹ° 11g, Á¥´ç 11g, Ä®½· 327mg, ÀÎ 271mg, Ä®·ý 498mg, ºñŸ¹Î A 483 IU, ¸¶±×³×½· 34.2mg Á¤µµ¸¦ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®°ú ³óµµ°¡ ¿ìÀ¯º¸´Ù ´õ ³ô¾Æ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿¡ È¿À²ÀûÀ̸ç ÇÔ·®Àº 100g´ç ¿ìÀ¯´Â 2.8g, »ê¾çÀ¯´Â 3.7gÀ̰í, ³óµµ´Â ¿ìÀ¯´Â 100ml´ç 1.638mg, »ê¾çÀ¯´Â 1.725mgÀÌ´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. »ê¾çÀ¯¿¡´Â ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â Æ®·¹¿À´Ñ, ¹Â½Å, ¹ß¸°°ú °°Àº Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÙÀ°»ý¼º¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »À °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ¿ìÀ¯¿Í ºñ½ÁÇÑ Á¤µµÀÇ Ä®½·À» Á¦°øÇÏ¸é¼ ¸ö¿¡ Àß Èí¼öµÇ¾î °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
½ÅÁø´ë»ç Ȱ¼ºÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »ê¾çÀ¯ ÇÑ ÄÅ¿¡´Â ÀÏÀÏ Ä®½· ±ÇÀå·®ÀÇ 40% Á¤µµ°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í ºñŸ¹ÎB´Â 20%. Á¤µµÀ̸ç Ä®·ý°ú ÀÎ ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ºÐ°ú ±¸¸® Èí¼ö°¡ Àß µÇ±â ¶§¹®¿¡ ºóÇ÷ µîÀÇ °áÇÌÀÌ ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®¿¡µµ ÁÁ´Ù. »ê¾çÀ¯´Â Áß¼â Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿¸Æ °æÈ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. È¿¼ÒÀÎ ÀÜÆ¾ »êÈÈ¿¼Ò°¡ ¼Ò·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®À̸ç ÀÌ È¿¼Ò´Â Ç÷·ù¿¡ µé¾î°¥ ¶§ ½ÉÀå ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Âµ¥ ÀÌ »ê¾çÀ¯¿¡´Â ¸Å¿ì ÀûÀº ¾çÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
³ëÈ ¿¹¹æÀÌ´Ù. »ê¾çÀ¯¿¡´Â ¼¼Æ÷ ±¸¼º¹°Áú Áß ÇϳªÀÎ '´ºÅ¬·¹¿ÀŸÀ̵å'°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.¿ì¸® ¸ö ¼¼Æ÷ ±¸¼º¹°Áú Áß ÇϳªÀÎ ´ºÅ¬·¹¿ÀŸÀ̵å´Â Ç×»êÈ ¹°Áú·Î »ê¾çÀ¯ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ´ºÅ¬·¹¿ÀŸÀ̵带 ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞÇÏ¿© ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»ê¾çÀ¯¿¡´Â ÂøÇÑ Áö¹æÀ̶ó ºÒ¸®¿ì´Â ¡®Áß¼â Áö¹æ»ê¡¯ÀÌ ¿ìÀ¯º¸´Ù 2¹è ´õ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. »ê¾çÀ¯¿¡´Â Ä®·ý°ú Ä®½·À» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇÔÀ¸·Î½á Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¼ Ç÷¾ÐÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¸é¼ °íÇ÷¾Ð ¹× Ç÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÁÁÀº Ç÷°ü ¿µ¾çÁ¦´Ù.
ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ¸é¿ª·Â ÁõÁø È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ ÇǺÎÀÇ ¿°Áõµµ Á¦°ÅÇÏ´Â µî ÇØµ¶ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÀáÀÚ±â Àü¿¡ µû¶æÇÑ »ê¾çÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ¸á¶óÅä´Ñ ¼ººÐÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ºÐºñµÅ ¼÷¸é(ºÒ¸éÁõ ¿¹¹æ)¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¸é¿ª·Â °È¿¡µµ ÁÁ´Ù. »ê¾çÀ¯´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼¿·¹´½À» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼¿·¹´½Àº Èñ±ÍÇÑ ¹Ì³×¶öÀε¥ ü³» ¸é¿ª ü°è ±â´ÉÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¿ä¼Ò·Î½á Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸®¸¦ º¸°íÇÏ°í °¨¿°À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
|
¡ã Á߾ӷο¡ °³Á¡ÇÑ À¯±â³ó »ê¾çÀ¯ ÆÇ¸ÅÁ¡ ¸ð½À. |
¼¼Áø¸ñÀåÀÇ »ê¾çÀ¯ Áß¾Ó·Î °³Á¡ ¹× ³óÀå °¡µ¿
¼¼Áø¸ñÀå¿¡¼ »ý»êµÇ´Â »ê¾çÀ¯°¡ Áß¾Ó·Î CUÆíÀÇÁ¡ ¿·¿¡ È«º¸°ü ¹× ÆÇ¸ÅÁ¡À» °³¼³Çϰí ÀÎÅ׸®¾î µî ¸¶¹«¸® °ø»ç°¡ ÇÑâÀÌ´Ù. Źé½Ã·ÎºÎÅÍ 5¿ù10ÀÏ ¿µ¾÷½Å°íÁõÀ» ¹Þ¾Æ Á¦Á¶ °¡°ø½Ã¼³À» ¼³Ä¡ÇÏ°í ³óÀå¿¡¼ »ý»êµÇ´Â »ê¾çÀ¯¸¦ 65¡É¿¡¼ 30ºÐ°£ Àú¿Â»ì±ÕÇØ ´ã¾Æ³½´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚµ¿ Áø°øÆ÷Àå ÆÇ¸Å·Î ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ½Å¼±ÇÑ »ê¾çÀ¯¸¦ °ø±ÞÇÏ°Ô µÇ¸ç À̸¦ À§ÇØ ¼¼Áø¸ñÀåÀº ģȯ°æÀ¯±â³óÀÎÁõÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. µµ¸Å ¹× ¼Ò¸Å°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
600Æò¿¡ À̸£´Â »ê¾ç³óÀå(Àû°¢±æ 277-24)Àº ÇöÀç ¸¹Àº ¼öÀÇ »ê¾çÀÌ ÀÚ¶ó°í ÀÖ´Ù. ÀÌ »ê¾çµéÀº ¾ÕÀ¸·Î 400µÎ ÀÌ»óÀ¸·Î È®´ëÇϸç Àαٿ¡ 2¸¸¿©ÆòÀÇ ³óÀå¿¡¼ ¸¹Àº ¼öÀÇ »ê¾çµéÀÌ ÀÚ¶ó°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¼¼Áø¸ñÀåÀÇ »ê¾çµéÀº Áö³ÇغÎÅÍ µé¿©¿Í Áغñ°úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù. ÃÖ±Ùµé¾î ¼³ºñ¸¦ ¿Ï·áÇÏ°í »ê¾çÀ¯¸¦ ÆÇ¸ÅÇÏ°Ô µÇ¸é¼ º»°ÝȵƴÙ. ¼¼Áø¸ñÀåÀº »ê¾çÀ¯ÀÇ Áï¼®ÆÇ¸ÅÁ¦Á¶¿Í Áï¼®ÆÇ¸ÅÁ¦Á¶°¡°ø¾÷À» Çã°¡¹Þ¾Ò´Ù. À̸¦ ÅëÇØ »ê¾çÀ¯ÀÇ À¯ÇÔÀ¯°¡°øÇ°À» »ý»êÇØ ½ÃÆÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù.
Àü¿µ¼ö ´ëÇ¥´Â ¡°¾ÕÀ¸·Î »ê¾çÀ¯¸¦ Ȱ¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°À» ÆÇ¸ÅÇÒ °èȹÀÌ´Ù. ÁÖ¿ä »ý»êǰÀº »ê¾çÀ¯¿Í ¿ä±¸¸£Æ®¿Í Ä¡ÁîÁ¦Ç°À¸·Î È®´ëÇϸç Ä¿ÇǼó°ú ½Ä´çµµ °³Á¡ÇÒ °èȹÀÌ´Ù¡±°í Çß´Ù. À̰°Àº û»çÁøÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¸é ¿¬ 5¾ï¿ø ÀÌ»óÀÇ ¸ÅÃâÀÌ ÀÌ·ïÁú Àü¸ÁÀÌ´Ù.
¼¼Áø¸ñÀåÀÇ »ê¾çÀ¯ Á¦Ç° »ý»êÀ¸·Î Áö¿ª¿¡¼´Â ±â¾÷ÀÇ È®Àå°ú ÇÔ²² ¸¹Àº °í¿ëÀη Áõ°¡ µî °æÁ¦È¿°ú°¡ Ŭ °ÍÀ̶ó´Â ±â´ëµµ Çϰí ÀÖ´Ù. »ê¾çÀ» ±æ·¯ »ê¾çÀ¯¸¦ ½ÃÆÇÇϸç 6Â÷»ê¾÷À¸·Î È®´ëÇÒ ¼¼Áø¸ñÀå¿¡ °Å´Â ±â´ë´Â Å©´Ù ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ºü¸¥ ½Ç½Ã°£ ´º½º, Źé½Ã¹Î¡¤Á¤¼±±º¹Î°ú ÇÔ²² ¸¸µå´Â ¾ð·Ð
ŹéÁ¤¼±ÀÎÅͳݴº½º´Â Çѱ¹Áö¿ªÀÎÅͳݾð·ÐÇùȸ ȸ¿ø»çÀÔ´Ï´Ù.
¨Ï ŹéÁ¤¼±ÀÎÅͳݴº½º (tjinews.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±â»çÁ¦º¸/±¤°í¹®ÀÇ/ÃëÀç¿äûT.553-2800 (tjinews@hanmail.net)